Chapola br

Dias 3,4,5,6,7 e 8

Hound — Sat, 23 Oct 2010 21:11:31 +0000

Semana foi difícil. Tive que ficar fora a semana inteira e não consegui seguir a dieta em alguns pontos. Outro problema foi não ter conseguido ir na academia 2 dias dessa semana (terça e sábado). O frango continua descendo ruim, porém a fome faz com que eu tenha menos “pavor” desta refeição. Os shakes estão acabando já e eu estou pensando em alternativas mais baratas e tão práticas quanto levar o shake para onde quer que eu vá.
Essa semana tive a oportunidade de treinar em diversos horários, pois como eu já disse minha agenda estava meio apertada. Aula de manhã, estágio a tarde e curso a noite fizeram com que eu fosse treinar nos horários em que eu nunca havia treinando antes. Por exemplo, na quinta feira eu treinei as 6:20 da manhã e o treino rendeu bastante. Por outro lado, quando treinava mais tarde, tipo lá pras 22:00, 23:00 o treino não rendia muito, estava muito cansado com oque eu já tinha passado durante o dia e isso fazia meu treino render menos. De qualquer forma acho que o saldo essa semana foi positivo.

Em tempo: Estou preparando algum conteúdo para ir colocando aqui no blog.

Dia 2 – Relato

Hound — Sun, 17 Oct 2010 23:40:33 +0000

Vamos ao meu dia 2.

Dieta

Sem problemas hoje para segui-lá. Como comi pouco ontem, hoje estava com um pouco mais de fome e com isso consegui fazer o frango descer um pouco melhor. O shake também está descendo legal como “meal replacement”. Nunca tinha tomado com leite, até que fica gostoso. Com água o gosto fica artificial demais. Agora a noite vou comer carne bovina no lugar do frango e vou substituir o brócolis por salada verde.

Treino

Não treinei com pesos hoje, apenas cardio. Corri 7.1km, intercalando entre trotes e caminhada.

Preço da dieta

Hound — Sat, 16 Oct 2010 22:50:42 +0000

Vou aprir um pequeno parenteses aqui no blog para calcular por quanto sairá minha dieta, para que todos possam ter uma idéia do preço dela. Uma coisa importante é que, além da qualidade da dieta, é que ela se encaixe no seu orçamento! Vamos lá

Whey Protein NO2 Micellar Probiótica = R$3,60 por dose (30g) – R$108,00 por 900g.
Peito de frango sem pele e sem osso congelado = R$0,80 por 100g - R$7,59 o Kg.
Leite desnatado Taeq = R$0,21 por 100ml - R$2,13 por 1L
Brócolis Qualitá = R$0,66 por 100g – R$1,98 por 300g

Agora calculando na dieta

1. Whey Protein + Leite Desnatado = 3,81
2. 100g de frango ou whey protein com água = 0,80 ou 3,60
3. 100g de frango + 100g de brócolis. = 4,26
4. 100g de frango = 0,8
5. 100g de frango+ salada = 1,46
6. Whey Protein + Leite desnatado = 3,81

Total por dia = R$14,94 por dia – R$448,20 por mês

Dia 1 – Entrando na dieta

Hound — Sat, 16 Oct 2010 22:23:13 +0000

Pelo que eu passei hoje, já percebi que meu principal problema será em me adequar a dieta. Não sou muito chegado em frango, porém frango é o principal componente da dieta. Comprei peito de frango sem pele e sem osso e o fiz na água. Demorou cerca de uma meia hora até ele cozer totalmente. Enquanto isso fui cozinhando o brócolis e desfiando o peito de frango feito (fiz cerca de meio kilo, pra deixar guardado e ir comendo durante o dia). Até ai tudo bem. Porém na hora que eu fui comer o frango estava seco e não descia direito. Sentia um certo nojo ao ver aquela carne pálida que eu tinha que comer. Então comecei a comer o frango junto com o brócolis, para tentar disfarçar o gosto. Não deu muito certo. Consegui comer o frango até acabar o brócolis e o resto (eu sei que serei apedrejado por dizer isso) joguei fora. Quanto ao resto dia está tudo ok até agora.

Dia 0 – Dieta

Hound — Sat, 16 Oct 2010 07:04:07 +0000

Vou começar primeiro sobre a dieta que irei seguir, que será bastante simples, para não perder o rumo dela. Fiz ela pensando basicamente em 2 coisas:

1. Não tenho muito tempo disponível, pois estou o dia inteiro na rua, então tem que ser algo simples.
2. Uma dieta hiperprotéica sem ser hipercalórica.

Bom, vamos a dieta:

1. Whey Protein + Leite Desnatado
2. 100g de frango ou whey protein com água
3. 100g de frango + 100g de brócolis.
4. 100g de frango
5. 100g de frango ou carne vermelha + salada
6. Whey Protein + Leite desnatado

Total: 1429 cal

Prot: 209 (59%)
Carb: 77,5 (33%)
Gord: 13 (8%)

Reconheço que a dieta está um pouco “hardcore” para o começo, visto que vou ficar comendo frango a maior parte do tempo e provavelmente irei enjoar. Irei comer cerca de 400g de peito de frango por dia.
Quanto ao balanceamento da dieta, só peca em ter pouca gordura (8%), mas isso ocorre por eu ter poucas opções de fontes de gorduras saudáveis “ready-to-go”, então ficou assim mesmo. A refeição 4 é o pré treino e a 5 seria um pós treino mais tardio. Eu vou tomar 1 scoop de whey protein pós treino imediato. Minha única suplementação será o Whey Protein, depois parto para algum termogênico.

Acho que isto é tudo que eu tenho a dizer sobre a dieta. Vou reportando inclusive oque estou achando de seguir ela para que todos aqui tenham uma idéia de como eu vou indo.

Voltando ao trabalho

Hound — Sat, 16 Oct 2010 01:20:10 +0000

Depois de quase 2 anos afastado desse blog decidi retomá-lo, pois também decidi retomar meu objetivo. Praticamente voltei ao meu peso antigo e estava sedentário. Retornarei agora com um conhecimento maior e melhor sobre o meu corpo e sobre como ele funciona. Começarei amanhã a reportar sobre a minha dieta, postar fotos, enfim…desta vez não deixarei ninguém na mão aqui. Tentarei postar tudo. Nos próximos posts começarei a postar a respeito da minha dieta, meu treino e outras coisas mais. Por enquanto é isso.

Sibutramina – Bula

Hound — Thu, 01 Oct 2009 19:46:58 +0000

Vou colocar aqui uma parte da bula do cloridrato monohidratado de sibutramina. O resto da bula você confere nesse link: http://www.bulas.med.br/index.pl?C=A&V=66506F737449443D34393235266163743D73686F7752656164436F6D6D656E7473

REDUCTIL – Composição:

Cápsula 10mg
Cada comprimido contém: cloridrato monohidratado de sibutramina………………..10mg

NUNCA USE MEDICAMENTOS COM PRAZO DE VALIDADE VENCIDO.

Gravidez e Lactação: Informe imediatamente ao médico se houver suspeita de gravidez, durante ou após o uso da medicação. Informe ao médico se estiver amamentando.
Cuidados de administração: As cápsulas devem ser ingeridas pela manhã, com um pouco de líquido, durante ou após a alimentação. Siga a orientação do seu médico, respeitando sempre os horários, as doses e a duração do tratamento.
Interrupção do tratamento: Não interromper o tratamento sem o conhecimento do seu médico.
Reações desagradáveis: Informe ao médico o aparecimento de reações desagradáveis. Pode ocorrer: dor de cabeça, secura da boca, insônia, dor nas costas, taquicardia, hipertensão, palpitações, obstipação, perda do apetite ou náusea.

Ingestão concomitante com outras substâncias: Não ingerir sibutramina concomitantemente com bebidas alcoólicas.
Contra- indicações: Alergia a sibutramina ou a qualquer outro componente do produto, história de anorexianervosa, bulimia nervosa ou outras desordens da alimentação.
Precauções: Informe ao médico caso exista história de anorexia nervosa, bulimia nervosa ou outras desordens na alimentação, conhecimento ou suspeita de gravidez e amamentação, para receber uma orientação cuidadosa.
Informar ao médico sobre qualquer medicamento que esteja tomando, antes do início ou durante o tratamento.
Não deve ser utilizado durante a gravidez ou lactação.
Como outros medicamentos de ação central, o uso de sibutramina pode afetar a capacidade de julgamento do paciente, durante atividades que exijam atenção.

ATENÇÃO: ESTE PRODUTO É UM NOVO MEDICAMENTO E, EMBORA AS PESQUISAS REALIZADAS TENHAM INDICADO EFICÁCIA E TOLERÂNCIA QUANDO
CORRETAMENTE INDICADO, PODEM OCORRER REAÇÕES IMPREVISÍVEIS AINDA NÃO DESCRITAS OU CONHECIDAS. EM CASO DE SUSPEITA DE REAÇÃO ADVERSA, O MÉDICO RESPONSÁVEL DEVE SER NOTIFICADO.

NÃO TOME REMÉDIO SEM O CONHECIMENTO DO SEU MÉDICO. PODE SER PERIGOSO PARA SUA SAÚDE.

REDUCTIL – Indicações:

Reductil está indicado para o tratamento da obesidade quando a perda de peso está clinicamente indicada; deve ser usado em conjunto com dieta e exercícios, como parte de um programa de gerenciamento de peso, quando somente a dieta e exercícios comprovam- se ineficientes.

REDUCTIL – Contra-Indicações:

Hipersensibilidade conhecida ao cloridrato monohidratado de sibutramina ou a qualquer outro componente da fórmula; história de anorexia nervosa, bulimia nervosa; conhecimento ou suspeita de gravidez e durante a lactação.

Twitter

Hound — Tue, 02 Jun 2009 01:57:12 +0000

Me sigam no twitter @luskmd, acho mais fácil porque consigo atualizar o twitter mais facilmente

Desculpem a ausência

Hound — Thu, 21 May 2009 10:32:12 +0000

A faculdade tomou muito do meu tempo ultimamente, e vai continuar tomando. Enfim agora também estou com pouco tempo para falar. São 7:21 AM e estou com uma nova dieta e rotina, que aparentemente estão funcionando, não sei. Quanto a suplementação estou de basicão: Whey, Malto, polivitamínico e sibutramina (inibidor de apetite/relato em breve). Creio que até o meio de junho o blog continue meio parado, até lá vou mexendo em algumas coisas do layout. Agora eu também estou no twitter, procurem o @luskmd lá.

Deem uma olhada no meu café da manhã por enquanto (ficou faltando a fatia com cottage e requeijão)

http://twitpic.com/5m46d

1 colher de Queijo Cottage
1 colher de Requeijão 0% gordura
1 fatia de pão 100% Integral
1 capsula de sibutramina
1 capsula de Sunvite Platinum
1 Scoop Whey Protein ON

Por enquanto é isso moçada !!!

Análise de suplemento – Albumina Salto's

Hound — Mon, 23 Mar 2009 04:27:24 +0000

A albumina da Salto’s é uma das albuminas com o melhor custo benefício do mercado, pois possui cerca de 80% de proteína do ovo e uma das mais baratas do mercado, cerca de 40 reais o kg. Segue aqui as informações nutricionais.

Mas como eu já relatei aqui no blog eu tive alguns problemas com essa albumina. Depois de cerca de 3 dias de uso dela eu comecei a passar mau, uma dor de barriga que não passava nunca. Não adiantava ir ao banheiro que não saia nada (desculpem a forma grotesca com a qual eu relato), e tinha cólicas terríveis. Passou-se 2 dias e eu ainda sentia essas cólicas, e não defecava faziam 2 dias também. Era uma sensação horrível, querer ir no banheiro e não conseguir. Acabei tendo que ir ao médico e lá ele me passou um laxante pra eu conseguir ir ao banheiro e suspendeu o uso da albumina. Ele disse que em casos de intestino preguiçosos, que é o meu caso, a albuma é muito prejudicial e por isso que me deu essa dor de barriga horrível. Logo meus comentários não são muito positivos. Mas devo relatar que sou a única pessoa que eu conheço e que eu ouvi falar que teve algum tipo de problema com albumina, o restante das pessoas ou não gosta do gosto ou o suporta e diz ser um ótimo complemento protéico.

Outras albuminas, com sabor, possuem mais carbo e menos proteína, oque não as torna tão interessantes como a Albumina Salto’s. Portanto, sugiro que quem tiver estômago (e intestinos) use a albumina saltos como parte de sua suplementação

Albumina analisada: Salto’s Albumina – 500g
Fabricante: Saltos
Sabor: Natural
Preço: 20 reais por 500g
Sabor:3/10 – Sabor horrível, mas nada que não dê pra suportar
Dissolução: 3/10 – Dissolução muito ruim, sobrava um pouco sempre no fundo do shaker.
Custo/Benefício: 10/10 – Por esse preço, até whey porca é mais cara que a albumina